스트레스에 관한 올바른 고찰 및 스트레스 해소 방법

현대인들은 사회의 급격한 변화와 치열한 경쟁의식으로 인해서 수많은 고민, 근심, 걱정 속에서 살아가고 있으며 이런 과정에서 스트레스를 받지 않고는 살아갈 수 없다.세상 모든 사람은 스트레스를 가지고 있으며 정도에 따라서 개인차는 있겠지만 누구에게나 부정적인 영향을 주는 것은 명백한 사실이다. 문제는 스트레스가 모든 질병의 원인이 되고 이로 인해서 심각한 수준으로 발전 할 수 있다. 스트레스를 받지 않고는 살 수 없기에 이것을 조절하고 풀어주는 방법이 중요하며 적당한 스트레스는 긍정적 효과를 주기 때문에 스트레스를 완전히 배제 할수는 없는 것이다. 

스트레스를 받지만 이것을 바로 풀어주고 즐기며 넘어서는 마음으로 삶을 살아간다면 긍적적인 요소로 다가올 것이며 바람직한 삶의 자세를 경험하게 될 것이다. 그렇기 때문에 이런 중요한 스트레스에 대한 많은 관심이 필요하고 제대로 해결 할 수 있는 방법에 대해서 알아보려고 한다. 많은 사람들이 스트레스를 제대로 풀지 못하고 전전긍긍 앓고 있기에 올바른 방법으로 스트레스를 관리해서 건강하고 멋진 삶을 살아가야 할 것이다.  

스트레스와 질병의 관계

만약 스트레스를 계속적으로 받게 되면 당의 혈중 농도가 올라가게 되는데 이것으로 인해서 인슐린 농도 역시 증가하게 된다. 스트레스로 인한 호르몬의 생성은 인슐린의 제대로된 작용을 하지 못하게 하고 그 역할까지도 방해한다. 인슐린이 분비되더라도 당에 대한 아무런 컨트롤도 할 수 없기에 우리 몸은 계속적으로 인슐린을 분비하지만 결과적으로는 아무런 대처도 하지 못한다. 이로 인해서 우리 몸은 인슐린에 적응하게 되고 내성이 생겨서 결국 스트레스로 인해서 당뇨병의 원인이 되는 것이다.

적당한 스트레스는 우리 몸에 긍정적인 효과를 불러 오지만 이것이 지속되고 제때에 풀어 줄 수 없다면 심각한 상황으로 바뀌게 된다. 음식물의 섭취에서도 영향을 받게 되는데 스트레스가 음식물로 인한 지방보다 많은 지방을 만들고 다이어트에 관심이 많은 사람들은 조금의 체중 증가에도 엄청난 스트레스를 받으면서 악순환의 연속이 된다. 가끔 TV를 보면 스트레스를 심하게 가지는 여성들이 과식이나 폭식을 하는 경우를 볼 수 있는데 이것이 스트레스와 지방의 관계를 보여주는 좋은 예라고 할 수 있다.

평소에 화를 잘 내거나 성격이 불 같은 사람들이 스트레스를 받으면 고혈압이 나타날 확률이 훨씬 높다. 스트레스로 인한 호르몬의 증가와 잦은 화로 인해서 혈압이 올라가고 콜레스테롤 수치를 높이게 된다. 또한 현대인들은 잦은 음주와 흡연 속에서 살고 있는데 이것은 심장박동을 증가시키고 스트레스와 결합해서 심장질환의 원인이 되기도 한다. 

사람이 장기적으로 심각한 정신적 스트레스를 받게되면 두피에 자극을 주게되어 탈모가 나타난다. 현대인들이 가장 많이 겪고 있는 탈모중 하나인 원형탈모의 가장 큰 적이 스트레스이며 여러가지 감정변화와 충격으로 탈모가 나타나는 것이다. 스트레스를 쉽게 받는 사람은 기억력이 감퇴 할 수 있는데 스트레스로 인해서 기억을 관장하는 뇌의 부분에 정신적 자극을 주게 되고 이로 인해서 기억력이 약해지게 된다. 스트레스의 중심에 있는 현대인들에게 건망증이 많이 나타나는 것도 이것과 같은 맥락이라고 보여진다.

 

잘못된 스트레스 해소 방법

 

많은 사람들이 스트레스를 해소하는 방법으로 술을 마시는 경우가 많다. 적당히 술을 즐기는 것은 스트레스 해소에 좋은 방법이나 현대인들은 잦은 야근과 과로로 인해서 술을 습관처럼 과하게 마신다. 이렇게 되면 심장이 제대로된 활동을 하기 어렵게 만들고 알콜이 간에 무리를 주기 떄문에 심하면 간암까지 올 수 있다. 술이 과하면 뇌에도 영향을 주어 뇌세포를 파괴하거나 사고능력에 지장을 초래해서 올바른 판단을 어렵게 한다.

스트레스에 있어서 가장 좋지 않은 방법 중 하나가 흡연이다. 담배는 인체에 가장 해로운 수 많은 물질들을 포함하고 있으며 호흡기관에 치명적인 영향을 준다. 폐암의 주된 원인 중 하나가 흡연이며 혈압을 상승히켜서 고혈압으로 이어지기도 한다. 문제는 본인이외에도 간접 흡연을 통해서 주위의 사람들이 피해를 받게 된다. 특히 성장기의 아이들이 간접 흡연을 할 경우에 후에 흡연자로 될 확률이 훨씬 높다는 연구결과가 있으며 호흡기 질환이 다른 아이들보다 많이 발생하게 된다.

 

여성들 같은 경우에 스트레스의 해소 방법 중 하나로 음식을 자주 섭취하기도 한다. 맛있는 음식을 먹으면 기분이 좋아진다고 생각하기에 규칙적인 식습관에서 벗어나 잦은 식사량이 늘어나고 있다. 이럴 경우에 비만율이 높아지게 되는데 비만은 모든 질병의 원인이 되는 것으로 특히 위험한 고혈압, 당뇨, 심장질환 등을 유발하게 된다. 또한 심각한 경우에는 임신이 잘 되지 않거나 불임이 되기도 한다. 비만율이 높을수록 사망률 역시도 높아지며 외모와 체형에 많은 관심이 있는 여성들에게는 불안감, 우울증, 대인기피 등이 나타 날 수 있으며 이런 증상들이 다이어트와 결합하여 거식증으로 연결 되기도 한다. 그렇기에 규칙적인 생활과 스스로의 관리를 통해서 건강을 지키고 스트레스를 받지 않는 긍정적 사고를 갖는 것이 중요하다. 

올바른 스트레스 해소 및 예방법

충분한 휴식은 우리 몸에 좋은 바이오리듬을 형성하게 해주고 안정적인 역할을 한다. 현대인들은 과중한 업무와 바쁜 생활로 제대로된 휴식을 취하지 못하기 때문에 스트레스가 계속적으로 쌓이게 된다. 휴식은 하루를 더욱 효과적이고 보람차게 보내게 해주며 직장에서의 바쁜 시간에도 잠시나마 휴식을 통해서 삶의 여유를 되찾는 것이 스트레스를 해소 할 수 있는 좋은 방법이다.

바쁜 일상생활과 시간에 쫓기는 현대인들에게 규칙적인 생활리듬을 가지기는 상당히 어려운 일이다. 많은 사람들이 불규칙적인 생활과 습관을 가지기 때문에 이것이 장기간 이어지게 되면 스트레스와 합치해서 많은 신체적, 정신적 문제를 야기시킨다. 그래서 규칙적인 생활습성을 통해서 삶의 기준을 선명하게 하고 긍정적인 불씨를 피울 수 있도록 노력하는 것이다. 무슨일이든 지속적인 연속성이 있을 때 더 단단해지고 숙성되는 것처럼 우리 몸도 마찬가지라고 생각하면 된다. 우리가 최근 가장 자주 하거나 듣는 말 중에서 하나가 스트레스라고 해도 과언이 아닐정도로 우리 사회에 깊숙이 자리잡고 있고 얼마나 많은 영향을 주는지도 느끼고 있다. 항상 바쁘고 열심히 돌아가는 시간에 잠시나마 휴식을 가지고 조금이라도 꾸준하고 규칙적인 운동을 병행한다면 우리는 스트레스 해소 에 한 발짝 더 다가가 있을 것이다.

사람은 잠을 충분히 자야 건강하고 활기찬 생활을 할 수 있는데 요즘에는 어린아이부터 노인에 이르기까지 활동 시간과 영역이 커지면서 제대로된 숙면을 청하는 것이 어렵다. 우리는 건강에서 가장 중요한 수면을 방해받고 있으며 수 많은 스트레스 속에 생활하기 때문에 마음 편히 잠을 이루지 못한다. 충분한 숙면이 가능해야 피로를 회복하고 내일을 위한 힘을 재충전 하게 된다. 낮밤이 바뀌거나 잦은 야근으로 인해서 생활패턴이 자리잡지 못해서 밤에 잠을 제대로 이루지 못하는 사람들이 많은데 이럴 경우에는 운동을 하거나 따뜻한 물에 샤워를 해서 긴장과 피로를 해소함으로써 편안한 수면을 유도할 수 있다.

일상생활에서 음악을 듣는 방법 역시 스트레소를 해소하는 좋은 방법이다. 음악을 듣는 것에서부터 스스로 음악을 연주하는 것까지 다양한 음악적 스트레스 해소 방법이 있는데 음악은 인간의 신체적, 정신적 부분에 작용하여 긴장을 해소하고 마음의 평온을 가져온다. 음악을 통해서 불안감이나 두려움을 없앨 수 있고 자신의 현재 기분 상태에 맞는 것을 들으면서 스트레스를 해소 할 수 있다.

웃음이 만병통치약이라는 말이 있듯이 이것을 통해서 긴장을 풀어주고 스트레스를 날려 버리는 방법이다.. 웃음은 심장의 모든 움직임에 영향을 주며 질병 치료의 효과도 있다. 즐거움을 통해서 마음의 안정을 찾고 엔돌핀이 생성되어 스트레스를 해소하게 한다. 도시의 답답한 마음을 잠시 잊고 여유롭고 심신을 평온하게 할 수 있도록 여행을 가는 것오 좋은 방법이며 자신이 좋아하는 취미생활을 즐기는 것도 스트레스를 푸는 좋은 해결책이다.

 

결론적으로 스트레스는 언제 어디서든 누구에게나 나타나게 되며 이것을 외면 할 수는 없다. 다만 이것을 부정적으로 생각하지 않고 적당한 긴장으로 여기고 이것을 해소하면서 더 나은 삶의 만족과 행복을 찾게 된다. 같은 스트레스라 할지라도 누군가는 오랫동안 쌓아두게 되지만 누군가는 제때에 풀어주면서 마음의 평온과 안식을 유지 할 수 있는 것이다. 스트레슨느 분명 모든 질병의 원인이 되고 치명적일수도 있겠지만 이것을 적절이 이용하고 극복한다면 모든 사람들에게 웃음의 꽃을 피게 할 수 있을 것이다. 이상으로 스트레스에 관한 올바른 대처방법에 대해서 알아 보았다.